The Natural Rhythm -
הקצב הטבעי
מדוע הקול שלנו הוא
?כלי טיפולי עוצמתי
ברמה הרגשית
.הקול שלנו הוא הביטוי החשוף ביותר של הנפש שלנו
,הוא מהווה ערוץ ישיר לעולמנו הרגשי
,לכן ניתן באמצעותו לגשת לחוויות לא מעובדות
,להתבונן בדפוסים, לשחרר חסמים
.ולהגיע לרגיעה עמוקה באופן מיידי
,מדובר בכלי אפקטיבי ליצירת שינוי עמוק ומשמעותי
.בדרך לחופש, קולי ותנועתי
השפעות בריאותיות
לעבודה עם הקול שלנו יש המון יתרונות בריאותיים
עבודה ספורטיבית
!תרגול קולי הוא פעילות גופנית לכל דבר
fun fact קבלו
שישנה את איך שאתם תופסים בריאות
כ-80% מחילוף החומרים בגוף
!מתרחש בכלל במערכת הנשימה
.עיקר תהליכי ניקוי רעלים ושריפת שומנים מתרחשים במהלך הנשיפה
(; אז במקום לרוץ, תנשמו
,כמובן שעבודה קולית היא בבסיסה עבודה של נשימה
.ולכן היא אפקטיבית בדיוק כמו פעילות גופנית בהשפעה על הבריאות
,מלבד זאת
,שירה מפתחת שרירים פנימיים, מחזקת את הסרעפת ושרירי הבטן
,משפרת תפקודי לב-ריאה
.משפרת את זרימת הדם ומעודדת יציבה נכונה
ויסות מערכת העצבים
,מיתרי הקול שלנו מעוצבבים על ידי עצב הוואגוס
.עצב קריטי במערכת העצבים הפרא-סימפטטית, האחראית על רגיעה ושיקום הגוף
,בהפקת קול
.אנחנו מיד מגרים את עצב הוואגוס, ומשרים רגיעה על גופנו
.לשימוש בקול יש אפקט מיידי של וויסות רגשי, והפגת מתחים
,למעשה, ניתן בקלות להשפיע על קצב הלב באמצעותם
,(HRV) שירה משפרת את קצב השתנות הלב
.מדד לבריאות מערכת העצבים
ויסות המערכת האנדוקרינית (הורמונלית)
,שירה מווסתת את פעילות בלוטת התריס
,האחראית על חילוף חומרים
.וקובעת את רמת האנרגיה הזמינה לנו
הגדלת נפח הריאות
,העבודה הקולית מגדילה בהדרגה את קיבולת הריאות שלנו לאוויר
.היבט בריאותי שנמצא כי יש לו קשר ישיר לאריכות ימים
!לא סתם אנחנו אוהבים לשיר. זה פשוט עושה טוב
ברמה האנרגטית
,לפי היוגה
צ'אקרת הגרון (הביטוי והתקשורת) מהווה גשר אנרגטי
,בין צ'אקרת הלב - הקשורה ברגשות
,לבין צ'אקרת הראש
.הקשורה לתודעה ואינטואיציה
(צ׳אקרה = מרכז אנרגטי בגוף)
,כך בעצם
,הגרון הוא החוט המקשר בין הרגש למחשבה
.בין הלב לשכל
,לפי המסורת
,ביטוי קולי מסייע בחיבור בין הרגש לתודעה
.ומקדם זרימה אנרגטית חופשית בגוף
!ויש לכך צידוק פיזיולוגי
.עצב הוואגוס, הוא העצב הכי ארוך בגופנו
.יש לו תפקיד קריטי בהרגעה, בשיקום ובהחלמה
,הוא מתחיל מגזע המוח
,ממשיך דרך הצוואר אל מיתרי הקול
.ומתחבר משם אל הלב, הריאות ומערכת העיכול
,כך שברמה המבנית, הלב שלנו אכן מתקשר למוח דרך הגרון
,באמצעות העצב הכי חשוב לבריאותנו
.הרגשית והנפשית
לקריאה נוספת על עצב הוואגוס ומערכת העצבים האוטונומית
לקריאה נוספת על עצב הוואגוס, ומערכת העצבים האוטונומית: מערכת העצבים האוטונומית היא חלק ממערכת העצבים של הגוף. היא תומכת בפעילותם התקינה של תהליכים חיוניים בסיסיים, ומווסתת פעולות אוטומטיות הנמשכות גם כאשר אדם ישן או מחוסר הכרה. המערכת האוטונומית מחולקת לשתי מערכות הופכיות - המערכת הסימפתטית - (מכונה גם fight or flight) אחראית על דריכות הגוף וכוננות למצבי סכנה המשאבים האנרגטיים של הגוף מופנים להכנה לבריחה או לוחמה. הדופק וקצב הנשימה עולים, כמו גם לחץ הדם. ישנה זרימת דם מוגברת לגפיים, ועוד תהליכים רבים קורים שמכינים את הגוף שלנו להתמודדות עם מצב קיצון. המערכת הפרא-סימפתטית (מכונה גם rest and digest) אחראית על ויסות מערכות הגוף בזמן מנוחה והרפיה. כאשר הגוף לא עסוק בהישרדות, המערכת מפנה את המשאבים האנרגטיים של הגוף לעיכול ולשיקום הגוף - ניקוי פסולת מהתאים ופעולת מערכת החיסון התהליכים החשובים האלה מתאפשרים אך ורק כשאנחנו במצב רגיעה. ובצדק, כשאנו בורחים מנמר, ההישרדות שלנו קריטית יותר מאשר תהליכי עיכול וסילוק פסולת. כאשר המערכת נמצאת בדריכות יתר לאורך זמן, הבריאות מתחילה להשתבש, מכיוון שלא מופנים מספיק משאבים לשיקום המערכות. עשויות להתפתח מחלות כרוניות שונות, למשל מחלות אוטואימוניות (בניהן גם סוגים שונים של סרטן), סוכרת, מחלות עיכול, נשימה, עור, לב, מערכת העצבים, ועוד. מחקרים רבים בתחום הבריאות מצביעים על ההשפעה של לחץ על מחלות כרוניות רבות. ובינינו, מי מאיתנו לא לחוץ מאורח החיים הקדחתני בו אנחנו חיים? עצב הוואגוס הוא העצב הכי ארוך בגוף, הוא משחק תפקיד מאוד משמעותי במערכת הפרא-סימפתטית, ואחראי על הרגעה. לפיכך, יש לו גם השפעה קריטית על שיקום הבריאות שלנו. הוא מחבר בין המוח שלנו ללב, ועובר בניהם דרך מיתרי הקול. לכן שירה, וצורות שונות של ביטוי קולי, הן דרך מהירה ואפקטיבית לגרות את עצב הוואגוס, ובכך לווסת את המערכת הסימפתטית.
,אם אתם מחפשים דרך לחיבור פנימי
,שחרור חסמים רגשיים או שיפור הבריאות הכללית
.תרגול קולי יכול להיות התשובה
,הקול שלכם הוא כלי זמין ועוצמתי
.בואו לגלות את הפוטנציאל הטמון בו
לפרטים נוספים והרשמה
בואו לגלות את הקול הפנימי שלכם